Витамины весной нужны нашему организму для поддержания и восстановления сил после зимы. О том, какие нужно принимать витамины весной и как поднять энергию организма будет рассказано в этой статье.
Идёт весна и в связи с этим, многие люди чувствуют себя уставшими, не отоспавшимися, «разбитым». Для любых действий приходится прилагать значительные усилия. Каковы же причины столь плохого самочувствия?
- неполноценное питание, когда организм не насыщается необходимыми для него витаминами;
- различного рода заболевания, прежде всего ОРВИ, а так же хронические (гастрит, дискинезия желчевыводящих путей, геморрой и т.д.);
- возрастные изменения нашего организма.
В этот период организм человека ослаблен и обостряются многие заболевания:
1) Анемия. Встречается прежде всего у кормящих и беременных матерей, а так же у женщин с крайне обильными выделениями в “критические дни”. Происходит из-за разрушения красных кровяных телец в ускоренном темпе в следствии кровопотерь, кроветворных клеток вырабатывается крайне недостаточно, что приводит к недостатку витамина В12, В, дефициту фолиевой кислоты и железа. Что предпринять! Обогатить рацион питания, есть побольше фруктов, железосодержащих продуктов (яблоки, печень, красная икра, гречка…). Не забывать про витамины, купленные в аптеке: лучше всего «Алфавит», супрадин.
Как только мы обогатим наш организм всем необходимым, энергия и жизнелюбие сразу же к нам вернуться.
2) Диабет. Нехватка энергии может быть симптомом диабета, особенно если наша усталость выражается отсутствием аппетита или, напротив, «волчьим» голодом, а так же постоянной жаждой — нет необходимости ждать — срочно к врачу!
3) Щитовидка. Если у Вас наблюдаются такие симптомы, как: трудности с концентрацией внимания, чувствительность к холоду, потливость во время сна, усталость, увеличение веса — это, без всякого сомнения, нарушения работы щитовидной железы. Срочно к врачу!
4) Возраст. Старение организма начинается обычно после 40 лет. Поэтому, всем после 40 советую начинать день с зарядки, а так же внимательно следить за балансом витаминов, микроэлементов и минералов нашего организма.
Полезный совет, поднять нашу энергию и удержать на нужном уровне помогут ниже перечисленные продукты:
- Орехи, гречка, спаржа и фасоль содержат необходимый нам витамин В1;
- Яйца, сыр, зелёный лук, помидоры, капуста, репа, яблоки — витамин В2;
- Кисломолочные продукты, а так же продукты животного происхождения; соя, грибы — витамин ВЗ (РР) и В5;
- Рыба, мясо, не дробленые крупы — витамин В6;
- Говяжья печень, дрожжи, яйца — витамины В9 и В12.
Итак, дерзайте, ибо сила духа, так же как и сила нашего тела находится в наших руках! Успехов Вам. Теперь Вы знаете какие витамины весной необходимо принимать и в чем они содержаться.