Для того чтобы не просыпаться утром с ощущением, что вы легли всего 15 минут назад, ломоты во всём теле и эффектом «песок в глазах», следует отнестись к процедуре подготовки ко сну с должным вниманием.
Восстанавливающий силы, крепкий, здоровый сон, возможен только в прохладной, хорошо проветренной комнате. Поэтому, примерно за полчаса — час до сна откройте форточку.
После активного трудового дня перед сном хорошо принять ванну, добавив в неё морскую соль, несколько капель ароматических масел или заварить специальный успокаивающий сбор. Часто совершается ошибка — готовя ванну, вы думаете, что от горячей воды вас так сказать расслабит, разморит, и вы легко уснёте, а получаете совершенно противоположный результат.
Горячая вода тонизирует так же, как и холодная. Так что старайтесь получить воду с температурой 36-38 градусов, добавьте ромашку, лаванду, мяту и принимайте ванну. Постарайтесь оставить здесь все мысли, которые крутятся в вашей голове. Работа, встречи, проблемы мысленно сложите в портфель, и закройте его до завтра. Утро вечера мудренее. Этой поговорке несколько столетий и она всё ещё актуальна.
Выйдя из ванной комнаты, закройте форточку в спальне, пусть в комнате воздух примет среднюю температуру по квартире, и отправляйтесь на кухню. Хорошо успокаивает, расслабляет, а заодно и восстанавливает водный баланс организма теплый травяной чай. Заварите ромашку, пустырник, мелиссу. Если же вы любитель зелёного чая, то на ночь, его пить не следует. В зелёном чае содержится много кофеина, и он тонизирует, выпьем его утром. Лучше вспомните детство и заботливых маму или бабушку, приносящих вам теплое молоко с липовым мёдом или с корицей. Это тоже отличный способ, такое питье расслабляет и погружает в состояние дремы.
Можно что-либо почитать, но не захватывающий бестселлер или триллер, а например газету, энциклопедию, в общем то, что читать можно, но чтобы не слишком интересно.
Надеюсь, эти простые советы помогут нам справиться с бессонницей, и мы обретём крепкий здоровый сон, после которого встретим новый день отдохнувшими, полными жизненных сил и энергии. Будем здоровы!!!