Есть вещи, важные для каждого человека. Это может быть семья, работа, любимое занятие. Важные и интересные человеку вещи помогают ему преодолевать жизненные препятствия, поднимают настроение. Но иногда преодолевать трудности очень тяжело, и, справившись с ними, человек получает на много больше удовольствия, чем незначительные проблемы. Это закаляет в человеке его силу духа, желание жить и побеждать, идти вперед.
Но что же такое депрессия? Депрессия – это психическое состояние, которое не позволяет человеку интересоваться тем, без чего он раньше не мыслил свою жизнь. Исчезает желания бороться с препятствиями, достигать целей в жизни. Депрессия проявляет себя плохим настроением, апатией, пессимизмом, низкой самооценкой, чувством ненужности или обреченности, и в худшем случае – нежеланием жить. Депрессия может возникнуть в следствии психологических (стресс) или медицинских (нехватка соответственных веществ в организме) причин.
Как же излечить депресcию?
— Витаминизация
Чаще всего депрессивное состояние проявляется именно в осеннее время года: меньше света провоцирует нехватку витаминов, поэтому в организме человека происходят сбои иммунной системы, что отражается на его психическом состоянии. Поэтому в этот период времени стоит подкреплять свой организм витаминами: как натуральными (много фруктов, красная рыба), так и витаминно-минеральными комплексами, покупаемыми в аптеках.
— Отдых и сон
Переутомление и недосыпание чревато нарушением психологического состояния, что порождает депрессию. Важно помнить, что сон взрослого человека должен длиться около 8 часов, а детей и подростков, которые тоже подвержены частым психическим расстройствам именно из-за недосыпания – 9-10 часов. Стоит помнить об отдыхе и развлечениях. Если у человека работа не связана с активными действиями, то ему необходим активный отдых (спортивные игры, пробежки и т.д.). А вот если работа связана с физическими нагрузками, то в этом случае отдых должен быть пассивный (поход в кино, театр или простые прогулки).
— Поддержка близких людей
При депрессии, или же просто при плохом настроении каждому человеку важно ощущать плечо, на которое можно «опереться». Особенно это важно для подростков, психика которых наиболее подвержена влиянию внешнего мира. Разговаривать с человеком, страдающим депрессией нужно спокойно, ненавязчиво. Лучше всего обсуждать проблемы, не касающиеся его, но почувствовав, что человек хочет выговориться, будет правильным, спокойно слушая собеседника, настраивать на позитив.
— Светотерапия
Один из простых видов лечения депрессии. Стоит всего лишь выйти на улицу к солнечному свету или наблюдать рассвет либо закат солнца. Врачи советуют делать это с утра после пробуждения. Так же полезно смотреть на пламя костра в камине или же на природе.
— Музыкотерапия
Это лечение музыкальными произведениями. Много ученых проводили исследования влияния музыки на психику человека. Установлено, что именно классическая музыка успокаивает, помогает справиться с чрезмерными эмоциями. Помогает при депрессии не только пассивное слушание музыки, но и музицирование своими силами или же танцы под музыку. Музыка при этом должна быть легкой, не агрессивной. Чаще всего психиатры советую слушать некоторые произведения П. Чайковского, В. Моцарта, Дж. Вивальди, Э. Грига и других известных композиторов, произведения которых можно найти на различных интернет сайтах.
И напоследок
Следуя советам, приведенным выше, каждый для себя может выбрать более подходящий метод бороться с депрессией. Но главное помнить о том, что это ни всегда помогает. Если результатов как таковых не наблюдается, это тревожный сигнал о том, что нужно обязательно идти к специалисту. Ведь депрессия – это не просто плохое настроение. Депрессия – это серьезное заболевание, которое может привести к печальным последствиям.