Наскучили монотонные тренировки в тренажерном зале? Попробуйте сходить на танцкласс. Ведь на танцевальных занятиях можно потерять ничуть не меньше калорий, чем за час упражнений на тренажерах. Только помимо борьбы с лишним весом танцы это еще отличное настроение!
Танцы подходят женщинам всех возрастов и практически не имеют ограничений по состоянию здоровья. Кроме, конечно же, спортивных танцев, где присутствуют элементы гимнастики. Вы можете выбрать любое направление из множества представленных на сегодняшний день – бальные, восточные, латино, современные, джаз-модерн, сальса и другие. Если вы хотите похудеть, то лучше выбрать энергичные танцы в быстром ритме. Это может быть хип-хоп, боди-балет, танцевальная аэробика или сальса. К более спокойным танцевальным направлениям, способствующим развитию гибкости и пластичности, относятся стрип-пластика, танец живота и бальные танцы.
Если вас привлекают восточные танцы, то следует знать, чем они полезны для женщины. В этом танце работают глубокие мышцы спины, живота, редко используемые в повседневной жизни. При этом выравнивается осанка, улучшается форма груди, подтягиваются ягодицы. Женщинам, которые планируют беременность, полезно походить на танец живота, так как активные движения бедрами смогут облегчить роды. Кроме того, восточные танцы придают фигуре красивые изгибы и являются своеобразным антицеллюлитным массажем.
Все танцы способствуют развитию координации и равновесия, однако лучше всего развивает вестибулярный аппарат степ-аэробика. Для укрепления ягодичных мышц и мышц спины отлично подходит боди-балет.
При проблемах с позвоночником и осанкой рекомендуется заниматься фламенко. В этом танце обязательным условием является прямая спина. Активные движения ногами развивают стопы, работа рук положительно сказывается на мышцах плечевого пояса. То есть эффект от фламенко налицо – ровная спина, сильные ноги, красивые руки и благородная посадка головы.
Практически любой танец укрепляет сердечно-сосудистую, нервную и дыхательные системы человека. Однако в случаях с заболеваниями сердца, рекомендуется проконсультироваться с врачом и выбирать более спокойные танцы.
Несмотря на многие достоинства танцевальных занятий, есть и определенные нюансы, о которых следует знать. В парных танцах важен рост партнера, разница не должна быть более 15 см, иначе есть риск получить искривление позвоночника. Чтобы избежать травм, осваивать танцевальные позиции лучше под присмотром опытного преподавателя.
Распространенной ошибкой является неправильная обувь для занятий танцами. Надо учитывать, что она должна быть мягкой, удобной и не должна болтаться на ноге. Правильно подобранная обувь – это техника безопасности для ваших ног.
Если стесняетесь идти в танцкласс первый раз, позовите с собой подруг! В танце можно дать выход накопившимся эмоциям и зарядиться отличным настроением. С каждым новым выученным движением вы будете отмечать гибкость и пластичность своего тела, чувство удовлетворения и позитивные эмоции.
Какой бы танец вы не выбрали, уверенно отправляйтесь в танцевальную студию! И спустя некоторое время окружающие не узнаю вас – с красивой осанкой, легкой походкой и улыбкой на лице.