Нередко люди, решившиеся похудеть с помощью голодания, воспринимают это как что-то крайне сложное, требующее от них огромной силы воли и больших страданий. На самом деле худеть несложно, не больно и тем более не мучительно. При этом эффект от голодания для всего организма будет потрясающим!
Голодая, мы даем возможность своим органам отдохнуть, очиститься, избавиться от токсинов и шлаков. Регулярные голодания помогают поддерживать вес тела и энергию на нужном уровне, а это благотворно сказывается на всем – внешности, выносливости, работоспособности и душевном состоянии. Но прежде чем решиться на голодания, нужно обследоваться у врача и получить его добро. Нельзя голодать людям с серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, тяжелыми болезнями сердца, сосудов, почек и печени. Однозначно нельзя голодать беременным и кормящим женщинам.
Голодание бывает сухим – когда ничего нельзя принимать, даже воду и обычным, когда пить можно и даже нужно. Люди могут голодать до месяца, то такие подвиги, в общем-то, не нужны ни вам, ни организму. Оптимальный вариант для очищения организма – 3 дня 4 раза в год. Неплохой результат дает однодневное голодание один раз в неделю или двухдневное, один раз в месяц. Обычно, со временем, человек, увлекающийся голоданием понимает какой из вариантов подходит ему больше всего.
Чтобы голодание принесло пользу, а не вред, в него нужно правильно входить и выходить. При однодневном отказе от пищи вхождение должно длиться 1-2 дня, готовиться к двухдневный голоду нужно дольше 4-5 дней, трехдневный голод требует смены диеты за 8-12 дней до начала. Выходить из состояния голода нужно в течение такого же времени, в противном случае можно нанести своему организму серьезный вред.
Готовясь к голоданию нужно постепенно уменьшать порции, полностью отказаться от алкоголя, жирной, сладкой и соленой еды, затем от пищи животного происхождения. То есть к началу голодания у вас в рационе должны быть только овощи, фрукты и зерновые культуры. Не помешает чистка организма с помощью клизмы.
Выход из голода проводим в обратном порядке – сначала можно выпить компот или сок, съесть небольшую порцию каши на воде или салат, затем понемногу вводить в рацион другие продукты. В первые дни полностью откажитесь от соли и сахара. Помните, что сразу набросившись на еду, после нескольких дней воздержания от пищи, можно не только получить серьезные проблемы со здоровьем, но и вообще расстаться с жизнью.
Многодневное голодание требует особого отношения к своему состоянию, поэтому желательно договориться с домочадцами, чтобы в эти дни пищу готовил кто-то другой и вообще вас трогали как можно меньше. Если есть возможность, лучше всего на эти дни вообще уехать из дома в специальный оздоровительный центр или просто на турбазу, где можно не готовить, а просто гулять, дышать свежим воздухом и отдыхать. Домой вы вернетесь, не только почистив организм, но и приведя в порядок нервы, что при современных темпах жизни немалое достижение.