В отличие от аэробики и шейпинга йога представляет собой комплекс плавных движений, способных исцелить все тело, восстановить работу все внутренних органов и систем. Преимущества йоги состоит в том, что с ее помощью можно избавиться от жировых отложений, не прибегая к изнурительным нагрузкам.
При помощи специальных упражнений беременная женщина может справиться с такими проблемами, как токсикоз и боли в спине. Регулярно занимаясь йогой во время беременности, Вы сможете избежать проблемы избыточного веса, уменьшите риск появления растяжек. Давно отмечено положительное влияние йоги на течение беременности, роды, а также послеродовый период. Например, некоторые позы йоги способны усилить лактацию у кормящих женщин.
Практика асан позволяет избавиться беременной женщине от слабости, вялости и депрессии.
В йоге существуют специальные позы, которые помогают справиться с болью во время схваток.
Правильное дыхание является гипоксической тренировкой для ребенка, а также служит процедурой самообезболивания в родах для будущей мамы.
Тренировка дыхания (специально разработанные упражнения – пронаямы) позволяют получить два положительных результата. Во-первых, плод получает кровь матери, обогащенную кислородом. Во-вторых, малыш приучается дышать воздухом с низким содержанием кислорода, что позволит ему быть устойчивым к гипоксии, а это очень важно во время родов.
Дыхательные практики йоги предотвратят слабую родовую деятельность. Некоторые позы йоги, в частности, так называемые «перевёрнутые», помогают занимать плоду правильное положение. Одно из таких упражнений – «мостик», пришедшее в гимнастику из йоги.
Некоторые специально разработанные упражнения способны укрепить стенки матки. Благодаря тому, что в асанах не имеют место резкие движения, упражнения йоги улучшают кровоток, а также расширяют внутренний объем матки, создавая необходимое пространство того, чтобы малышу было как можно комфортней.
Йогические упражнения, предназначенные для тазового дна, сделают мышцы таза упругими и эластичными. Вы научитесь управлять ими: расслаблять и напрягать по желанию. Таким образом, в ходе родовой деятельности ребёнок без проблем сможет пройти родовой путь.
Эластичные мышцы промежности и таза помогут избежать одной из самых распространенных проблем во время родов – разрывов.
Правильная осанка, которой Вас, непременно, научит йога, способствует более активной лактации в постродовой период.
Уникальность йоги состоит в налаживании гормонального фона.
В особенности йога полезна беременным женщинам, страдающими варикозом, отеками ног, онемением конечностей. Для того чтобы предотвратить осложнения, нужно начать заниматься йогой уже в первом триместре беременности. Асан служит хорошей профилактикой проблем желудочно-кишечного тракта и геморроя
Однако нужно соблюдать меры предосторожности. Далеко не все асаны предназначены для беременных! Лучше всего начинать занятия под руководством опытного тренера.
Помните, что упражнения йоги не должны вызывать никаких неудобств, и болевых ощущений. При их появлении немедленно прекратите занятие. Избегайте поз, которые нужно выполнять в положении лёжа на животе. Не рекомендуется сильно изгибать спину, усиленно работать мышцами живота. Брюшная стенка не должна быть в напряженном состоянии.