Недавно я приняла участие в промо-вебинарах Ирины Михалициной перед запуском ее тренинга «5 ключей к внутренней успешности». Тренинг раскрывает, как женщине достигать свои цели и при этом жить с удовольствием.
Я взяла для себя несколько упражнений и мыслей. Предлагаю их и вам, дорогие читатели.
Упражнение по восстановлению связи своих целей и своего намерения
- Составить список своих целей. Например, на 2017 год.
- Задать себе вопрос: Каково мое намерение «по жизни» в целом? Какой я хочу быть? Ответ записать быстро в виде трех слов, прилагательных. Например: Я хочу быть любимой, здоровой, богатой. Писать первое, что придет в голову.
- Соединиться с телом (направить внимание внутрь себя).
- Повторно задать себе вопросы из п.2, но уже в соединении с телом. Об ответах не раздумывать, а почувствовать. Так мы услышим свое естественное намерение души, а не намерение разума. Следуя своим рацио-намерениям мы часто встречаем сопротивление намерения души.
- Далее прояснить для себя, как конкретно я понимаю свое намерение. Например : Я хочу быть богатой и это означает … написать, что именно это означает для вас. И так по каждому из своих намерений.
- Теперь вернуться к списку целей из п.1. По каждой цели пройтись — как эта ваша цель связана с вашим намерением по жизни. Эта моя цель приближает меня к моему намерению? Благодаря чему, достигнув эту цель, я буду чувствовать себя, например, богатой?
Итого:
Только соединив свои цели со своим намерением и со своей реальной жизнью, стоит переходить к стратегиям и планам.
Понимание состояния
Ключом к успеху являются не знания и не стратегии. Состояние! Именно состояние является топливом для действий! Что определяет ваше состояние?
Три фактора:
- Ваш фокус внимания. Куда направлено ваше внимание?
- Что для вас означает то, что у вас в фокусе.
- Физиология. Что вы при этом ощущаете физически?
Важно пройти по каждой из этих составляющих состояния, если вы чувствуете что вы сейчас неэффективны.
Практика присутствия в теле для достижения целей
- Встать и пройтись по комнате. Обратить внимание, в мужской или в женской энергии вы движетесь. Для этого ощутить, где ваша энергия: в верхней части тела (мужской тип) или в нижней (женский тип). Для усиления женской энергии — быть более подвижной, более энергичной в нижней части тела, направить внимание в центр живота.
- К этой походке добавить идею, что вы полностью в своем теле. Чувствовать свое тело.
- Вспомните три своих характеристики счастья. Например: быть успешной, красивой, любимой. Представьте, как вы ощущаете себя в этих характеристиках, которые для вас означают, что жизнь удалась.
- Пройдите по комнате, соединив все три фокуса внимания: вы в женской энергии, вы полностью присутствуете в своем теле, вы ощущаете свои, индивидуальные, характеристики счастья. Можно для усиления добавить свет из сердечного центра.
- Ходить так как можно чаще!
Это упражнение «якорит» в вашем женском теле ощущение счастья и состоявшейся жизни. Это встраивает в вас ваше прекрасное будущее уже сегодня.