Аквааэробика для беременных

Аквааэробика для беременных

Аквааэробика — это вид фитнеса, который хорошо подходит будущим мамам. Тренировки в бассейне помогают поддерживать себя в форме; кроме этого, являются прекрасной подготовкой к родам, а также — это проверенный способ предупреждения варикозного расширения вен. Поскольку вода снижает степень нагрузки на организм женщины в положении, заниматься в бассейне можно все 40 недель до, самих родов. Беременная, находящаяся в воде, перестает чувствовать тяжесть своего тела, а увеличившийся животик совсем не мешает легким и плавным движениям будущей мамы.

Для тренировки вам понадобятся:

  • Резиновая шапочка. Она необходима для посещения бассейна. При выборе шапочки, прежде всего, обращайте внимание не на красоту, а на ее удобство.
  • Купальник. «Беременный» купальник можно приобрести в специализированных магазинах. Важно, чтобы выбранная вами модель купальника не ограничивала ваших движений и хорошо сидела по фигуре. Желательно приобрести цельный купальник из дышащего материала, который устойчив к хлору.
  • Резиновые шлепанцы. Они должны быть удобными и не скользкими. Шлепанцы защитят вас от грибковых инфекций, которые легко «подцепить» в душевой.
  • Два полотенца. Одно понадобится для вытирания после душевых процедур, а второе пригодится после занятия. Отдавайте предпочтение полотенцам из натуральных материалов.
  • Сумка (спортивная). Сумка должна быть достаточно компактной, сделанной из непромокаемого материала; в нее вы положите необходимые душевые принадлежности и полотенца.

Упражнения в бассейне выполняются со средней интенсивностью, движения должны быть лёгкими и плавными. Ни в коем случае не перенапрягайтесь! Очень важно во время занятий следить за дыханием, не допускайте отдышки.

Комплекс упражнений подбирает тренер, который обязан следить за вашим состоянием. После упражнений можно поплавать около 10 минут. Способ плавания для беременных специфичный: будущие мамы плавают, опустив голову в воду; для этого понадобятся очки. Плавать таким образом необходимо, чтобы снять нагрузку со спины, а также тренировать свою дыхательную систему перед таким важным процессом, как роды.

— Не забывайте делиться с друзьями в социальных сетях: —

Предыдущие статьи из рубрики
Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*