Тонкая талия во все времена являлась первым символом красоты и женственности. Но в средние века стремление сделать талию тонкой зачастую оборачивалось для девушек и женщин неприятностями со здоровьем. Ведь мы знаем, что в те времена женщины должны были ходить в корсетах, которые стягивали талию и ребра. Что поделать, в те времена красота требовала таких жертв.
В те времена, если девушка или женщина осмеливалась выйти без корсета, ее считали плохо воспитанной либо же слишком экстравагантной. К счастью, нам с Вами повезло в этом отношении. Корсеты уже давно вышли из моды и сейчас используются лишь в маскарадных костюмах или вечерних платьях.
Но у нас есть масса других способов сделать свою талию тонкой, не нанося вред своему здоровью. Для начала давайте выясним какая талия считается нормальной, правильной и пропорциональной для современной женщины. Для молодых девушек и женщин это число равно рост в сантиметрах минус 100. То есть, если Ваш рост 165 см, то нормальной талией для Вас будет в среднем 65 см. Поэтому не стоит истощать себя диетами и стараться сделать талию тоньше – такое у Вас сложение и ничего с этим не поделаешь. У тех женщин, у которых широкие кости талия может (и должна) быть еще шире, и это правильно.
Вот еще один способ вычисления идеальной талии именно для Вас. Если Ваши бедра и грудь примерно одинакового объема, то талия должна быть где-то 70% объема бедер. В этом случае пропорции смотрятся наиболее гармонично и выигрышно.
И не стоит обращать внимание на стандарты красоты, придуманные неизвестно кем. 90-60-90 в природе встречается крайне редко. Ведь на объем талии влияют и женские половые гормоны. Чем больше в организме женских гормонов – эстрогенов, тем более тонкой будет талия.
Во многом объем талии зависит от объема мышц живота и спины, а также от объема жировых отложений в этих местах. Для того, чтобы сделать талию более тонкой, необходимо прежде всего избавиться от жировых отложений на спине и в области живота, после чего заняться мышцами живота и спины. Прекрасной возможностью для достижения этой цели является фитнесс или аэробика. При этих занятиях хорошо сжигаются калории и уходят жировые отложения.
Не стоит начинать с упражнений на пресс в этот период. Сначала необходимо убрать лишний жир с области живота, а уж потом накачивать брюшные мышцы.
После того, как Вы избавитесь от лишнего жира в области талии и вообще, можно приступать к специальным упражнениям для того, чтобы сделать талию тонкой. Предлагаем следующий комплекс упражнений.
Ложимся на ковер на спину, ноги необходимо согнуть и поставить стопы на пол. Необходимо согнутые в коленях ноги наклонять сначала в одну, а потом в другую сторону так, чтобы они коснулись пола. Спина же при этом должна оставаться практически неподвижно на полу.
Остаемся лежать на ковре. Руки вытягиваем вверх, за голову и начинаем кататься по полу, стараясь как можно больше работать областью талии. Делаем перекаты в разные стороны.
Лежим на спине. Руки разводим в стороны, а ноги согнем и слегка поднимем над полом. Достаем коленями пол, как в первом упражнении, поворачиваясь сначала в одну сторону, а затем в другую. Спину держим ровно, практически не отрывая от пола.
Положение лежа, колени слегка согнуты. Руки кладем на пол вдоль тела ладонями вниз, живот максимально втягиваем. С помощью мышц пресса начинаем медленно приподнимать бедра, так, чтобы ягодицы оторвались от пола. Остаемся в верхнем положении 15-20 секунд, после чего также медленно опускаемся.
Ложимся на пол. Правую ногу сгибаем в колене, ступню ставим на пол. Левую ногу необходимо положить на правую лодыжкой на колено, колено же левой ноги должно быть направлено наружу. Руки заводим за голову, пальцы не смыкаем, локти держим открытыми, а живот втягиваем. Поднимаемся таким образом, чтобы правый локоть коснулся левого колена. Остаемся в этом положении 10-15 секунд и опускаемся обратно. То же делаем в зеркальном отображении.
Упражнений для тонкой талии существует великое множество. Главное же здесь для достижения успеха – регулярное их выполнение. Даже самые эффективные, хорошо зарекомендовавшие себя упражнения, перестанут быть таковыми, если Вы их будете выполнять не регулярно.
Спортивная фигура и тонкая талия – это прежде всего не стремление соответствия каким-то эталонам красоты. Это показатель здоровья, здорового тела и правильного образа жизни. К тому же красивая женщина, с подтянутой фигурой и тонкой талией всегда будет представлять интерес для мужчин.