Как отдаться фитнесу навсегда

Мы хотим вам дать девять советов о том, как продолжить посещать уроки фитнеса и заниматься им с удовольствием, когда вы хотите все бросить.

Почему 9 советов? Да потому что мы определили девять причин, почему люди бросают тренировки по фитнесу раньше, чем увидят какие-нибудь результаты, и нашли девять способов, как продолжить заниматься спортом дальше.

КардиотренировкиДля большинства людей, не привыкших к спортивной жизни или для тех, кто делал долгий перерыв, вероятность бросить уроки фитнеса до получения видимых результатов очень велика. Хотя изменения происходят уже после первого занятия, просто вы их не замечаете. Дело в том, что эта перемена больше психологическая, нежели физическая. Значительные результаты видны спустя месяц или два, так что вам нужно просто продержаться, чтобы увидеть эти перемены.

Итак, 9 советов, чтобы вас ничего не сбило с пути:

1. Кардиотренировки – это большая нагрузка для начинающих.

Новички часто не выдерживают их. Не нужно сдаваться, постепенно увеличивая интенсивность, время, дистанцию занятий (от 2 до 5 процентов в неделю), и спустя 4-8 недель регулярных кардионагрузок упражнения не будут такими трудными как в начале.

2. Вначале будет боль в мышцах.

После 2-3 занятий боль перестанет вас беспокоить, и неважно, какие это тренировки: кардио или силовые.

3. Не перенапрягайтесь во время тренировок, будьте терпеливы.

Если вы тренируетесь слишком быстро и много, ваши силы очень быстро израсходуются, а также увеличивается риск получения травмы. Рекомендуем начать со своих моральных, физических и эмоциональных возможностей!

4. Запаситесь терпением и настойчивостью!

Заметные физические перемены можно будет увидеть через 4-8 недель. Проявите настойчивость, чтобы дождаться этих перемен.

5. Перетренировка может только навредить.

Зачастую признаки перетренировки сложно распознать, поэтому чаще всего люди ищут другие объяснения плохого самочувствия.

6. Забудьте про неуверенность.

Многим известно чувство будто бы за вами все наблюдают. Постарайтесь, чтобы уроки фитнеса стали для вас чем-то привычным и обыденным. Для каждого человека очень важно быть уверенным. Перестаньте думать об совершенном теле, изнуряя себя нагрузками. Постарайтесь получить удовольствие от занятий. Через некоторое время уверенность вернется к вам, как и прекрасное самочувствие!

7. Будьте последовательными.

Не откладывайте занятия «на потом». «Потом» может так и не наступить!

8. Время для тренировок всегда есть!

Если вы не можете выделить полноценного времени для тренировки, не заниматься вообще – не лучший выбор. Пусть даже это будет небольшая нагрузка в течение 10 минут. Она значительно приблизит вас к желаемым результатам.

9. Один день за раз!

Не ждите всю неделю занятий, начните сегодня! Составьте расписание тренировок, настройтесь на положительную нотку, подберите правильный рацион питания.

— Не забывайте делиться с друзьями в социальных сетях: —

Предыдущие статьи из рубрики
Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*