Диета для женщин после 50 лет

Каждой женщине хочется как можно дольше оставаться красивой и привлекательной, вне зависимости от того, сколько ей лет. Женщины после 50 лет сегодня – активные, уверенные в себе, все чаще они, вырастив детей, начинают заниматься собой, путешествовать, поэтому можно с полной уверенностью сказать, что в этом возрасте жизнь женщины только начинается.

Для того, чтобы красота женщины после 50 лет расцвела с новой силой, необходимо ухаживать за собой и поддерживать себя в форме. Но если в 20 лет избавиться от лишнего веса просто – достаточно сесть на любую диету, – то так ли это просто в 50 лет?

Диета после 50 лет женщинеПрежде всего, необходимо усвоить, что диета после 50 лет очень отличается от тех диет, которые могут быть применены в более раннем возрасте. Это связано с тем, что внутренних сил организма становится меньше, а значит, если сесть на строгую диету, вы очень скоро почувствуете ухудшение вашего общего самочувствия, упадок сил, снижение эффективности при работе и т.д. Кроме того, нельзя забывать о том, что организму женщин после 50 лет особенно необходимы витамины и полезные вещества для того, чтобы они чувствовали себя хорошо и могли вести активный образ жизни. Более того, соблюдение строгих диет может привести к обострению хронических заболеваний и появлению новых.

Таким образом, очевидно, что диету после 50 лет необходимо подбирать с особой тщательностью, относиться к этому бездумно нельзя.

В первую очередь – сразу же откажитесь от так называемых монодиет. Монодиеты предполагают, что необходимо долгое время (обычно 2-3 недели) питаться одним или несколькими продуктами. Например, к таким диетам относится знаменитая гречневая диета, когда нужно 2 недели употреблять в пищу только гречку и кефир. Не подходят женщинам такого возраста и белковые диеты – во-первых, потому что они несбалансированны, во-вторых, потому что они ведут к образованию шлаков и появлению проблем с почками. Нельзя также полностью отказываться от еды вечером – например, не есть после 18:00. Не будет ничего страшного, если вы выпьете стакан кефира или съедите кусочек отварного мяса.

Какая же диета после 50 лет – подходящая? Диетологи всего мира пришли к выводу, что самый правильный и простой способ сбросить вес женщинам такого возраста – подсчитывать калории(!). Несмотря на то, что поначалу это кажется сложным, уже через несколько дней это входит в привычку и перестает казаться трудностью.

Расчет калорийности суточного рациона

Женщинам с избыточным весом рекомендуется съедать 1200-1500 ккал в сутки. Но это не значит, что можно съесть 4 пирожных за день и худеть. В суточный рацион обязательно должны входить мясо, фрукты, овощи и, желательно, кисломолочные продукты. Только тогда похудение будет комфортным, быстрым и легким для вашего организма.

Например, в ваше каждодневное меню можно включить 300 г мяса (отварного или запеченного в духовке без масла – например, с использованием специального рукава для запекания), салат из свежих овощей с щепоткой соли (желательно заправленный натуральным йогуртом, а не майонезом или растительным маслом), творог с низким содержанием жира, несколько фруктов на ваш выбор. Можно также побаловать тебя чем-нибудь вкусным в первой половине дня, но увлекаться этим не стоит. Вполне достаточно будет, например, нескольких шоколадных конфет или ложечки меда с чаем.

Великолепно, если диета после 50 лет сопровождается физическими нагрузками. Не обязательно для этого посещать фитнес-клуб – вполне достаточно часовой прогулки раз в день или зарядки утром и вечером. Это поможет вам худеть значительно быстрее.

Выбирая диету, необходимо учитывать все нюансы. Тогда ее соблюдение будет совсем не сложным, а результаты будут радовать.

— Не забывайте делиться с друзьями в социальных сетях: —

Предыдущие статьи из рубрики
Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*